Согласно представлениям восточной медицины, здоровье человека определяется правильностью циркуляции его жизненной энергии «ци». Секреты омоложения и тибетская практика основываются на воздействии на 19 энергетических центров, оказывающих при правильной работе положительное действие на психофизиологическое состояние человека. Средняя продолжительность оздоровительной гимнастики составляет около 20 минут.
Этиология заболеваний в представлении тибетских лам
Целители Тибета исходят из того, что в основе любой патологии лежат нарушения в гармонии нервных импульсов, биологических жидкостей и продуктов клеточного метаболизма.
Принципы выполнения гимнастических упражнений
Непосредственно перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, полезно принять тёплый душ. Упражнения рекомендуется выполнять в утренние часы перед приёмом пищи. Следует выполнить 5 упражнений в определённом порядке с числом повторов 21. Для начинающих их число может быть меньшим. Инструкторы рекомендуют начинать с 3-х, еженедельно прибавляя по 2.
Важно обращать внимание на плавность и мягкость движений, а также на дыхание. Болезненных ощущений при этом возникать не должно. Перерыв между выполняемыми комплексами может составлять 30-60 секунд.
Выполняя гимнастику следует напрягать мускулатуру, избегая резких движений. Для этого необходимо вслушиваться в своё тело, акцентируя внимание на своих ощущениях.
Порядок выполнения омолаживающих упражнений
Рекомендуется выполнять комплекс из 5 упражнений в следующей последовательности.
Встать прямо, вытянув руки в стороны и начав вращать туловище по часовой стрелке. Взгляд удобнее зафиксировать на неподвижной точке. Следить за тем, чтобы не появлялись тошнота и головокружение.
Лечь на коврик, прижав ладони к полу и сомкнув пальцы. На выдохе приподнять голову, прижав подбородок к грудной клетке. Плавно приподнять вытянутые ноги до вертикального положения. Сделать глубокий вдох. Опускание ног должно сопровождаться спокойным выдохом. Если упражнение выполнять тяжело, ноги можно при поднимании сгибать в коленях.
Встать на колени, разведя их на ширину таза. Бёдра занимают вертикальное положение. Руки отводятся назад, ладони прижимаются к задней поверхности бёдер. Голову следует опустить вперёд, прикоснувшись подбородком к грудной клетке, после чего сделать выдох. Затем голова медленно запрокидывается назад, позвоночник прогибается вперёд, делается вдох. Далее следует принять исходное положение.
Сесть на пол, вытянув ноги и разведя стопы на 30 см. Тело и руки прямые. Ладони упираются в пол. Выдох сопровождается запрокидыванием головы назад. Далее следует приподнять тело, придав ему горизонтальное положение и согнув ноги в коленях. Сделать вдох, сохранив положение в течение 2-3 секунд. Плавно принять исходное положение.
Упереться носками ног и ладонями в пол. Сделать выдох, запрокинув голову назад. Прогнуть поясничную область, прижав подбородок к грудной клетке. Выполнить вдох. Следить за конечностями, которые должны быть прямыми.
Результативность лечебной гимнастики
Согласно заповедям древних целителей, тибетские секреты омоложения можно раскрыть лишь отрегулировав потоки энергии «ци», при этом пожилые люди могут вернуть молодость, а больные – здоровье.
Чтобы тибетские упражнения для омоложения организма возымели эффект, их следует выполнять регулярно, лучше – каждый день. Вскоре начнут обнаруживаться положительные изменения в организме, проявляющиеся ощущением гармонии и душевного умиротворения.
