Усталость – функциональное состояние организма, для которого характерно снижение работоспособности, энергии, мотивации. Если такое состояние долго не проходит, необходимо найти и устранить его причины.
Почему появляется постоянная усталость?
Постоянное чувство усталости – это тревожный симптом. На организм человека влияют многочисленные негативные факторы, которые способны вызывать такое состояние. Утомление после умственных или физических нагрузок должно проходить после хорошего отдыха. Если этого не происходит, необходимо принять меры, иначе начнутся негативные последствия для здоровья.
Усталость и нехватка энергии часто являются следствиями:
- Чрезмерных нагрузок – физических или психических;
- Дефицита витаминов в организме;
- Нарушения гормонального фона, например, из-за сбоя в работе щитовидной железы;
- Вегетососудистой дистонии;
- Депрессии, нервного перенапряжения, стрессовых ситуаций;
- Проблем с сердцем;
- Нездорового образа жизни.
Причинами постоянной усталости могут быть сахарный диабет и простудные заболевания, ослабленный иммунитет и бесконтрольный прием лекарств, бессонница и расстройства пищевого поведения. При наличии лишнего веса тоже создается дополнительная нагрузка на организм, что может вызвать подобные ощущения. Даже отсутствие регулярной физической активности способствует развитию постоянного утомления.
Как избавиться от постоянной усталости?
В лечении постоянной усталости причины играют ключевую роль. Поэтому первым этапом восстановления нормальной работоспособности является диагностика, направленная на выявление факторов, которые вызвали такое состояние. Для этого специалисты анализируют образ жизни человека, имеющиеся проблемы со здоровьем. Стандартной схемы лечения не существует, всем меры и техники подбираются индивидуально.
Лечение постоянной усталости включает:
- Устранение патологии, которая вызывает чувство постоянного утомления – например, восстановление гормонального баланса или укрепление иммунитета;
- Помощь психотерапевта – это необходимо, чтобы повысить сопротивляемость стрессам, избавиться от постоянной тревожности;
- Составление меню по принципам правильного питания – рацион должен быть таким, чтобы в организм поступали необходимые ему вещества в достаточном количестве;
- Нормализацию сна – борьбу с бессонницей, выбор оптимального режима отдыха;
- Отказ от курения и сокращение потребления алкоголя до минимума;
- Регулярные физические нагрузки, соответствующие уровню подготовки и состоянию здоровья;
- Прием витаминно-минеральных комплексов, при необходимости – дополнительных лекарственных препаратов;
- Массаж и физиотерапию.
В некоторых случаях достаточно небольших изменений образа жизни, чтобы избавиться от постоянной усталости. В других ситуациях требуется комплексный подход с использованием нескольких методик. Но найти причину всегда может только опытный специалист, обладающий соответствующими знаниями и опытом.
Грамотный подход к борьбе с постоянной усталостью и нехватки энергии помогает вернуть бодрость, позитивный взгляд на жизнь и забыть об апатии.
